WOD: Quarter Gone Bad |

Quartier mal tourné…

C'est un euphémisme.

L'entraînement est composé de 5 séries des éléments suivants:

  • Propulseurs (135 lb pour les hommes / 85 lb pour les femmes) – autant de répétitions que vous pouvez faire en 15 secondes
  • 45 secondes de repos
  • Tractions pondérées (50 lb pour les hommes / 20 lb pour les femmes) – autant de répétitions que vous pouvez faire en 15 secondes
  • 45 secondes de repos
  • Burpees – autant que vous pouvez faire en 15 secondes
  • 45 secondes de repos

Votre score est comptabilisé en additionnant votre nombre total de répétitions pour chaque exercice pour les 5 tours.

C'est-à-dire que mon score pour le tour 1 était de 16 (5 propulseurs, 3 W.P.Ups, 8 burpees)

Mon score final pour l'entraînement était de 68.

Essayez-le et publiez vos scores dans les commentaires.

C'était une beauté … l'orignal est lâche!

Vidéo de Quarter Gone Bad:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=swM-U8iVseA]

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