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Hier soir, j'étais à l'heure, donc si je pensais qu'une séance rapide de squats arrière menant à des veuves était de mise.

La progression des représentants était la suivante:

  • 12 répétitions à 135 lb; suivi de 50 situps ab-mat
  • 10 répétitions à 185 lb; suivi de 50 situps ab-mat
  • 8 répétitions à 205 lb; suivi de 30 situps ab-mat
  • 6 répétitions à 215 lb; suivi de 20 situps ab-mat
  • 20 répétitions à 225 lb (plus de situation ab-mat… j'ai été dépensé)

Mon set de veuve était assez rapide, je pourrais probablement peser 10% de plus sur la barre. La prochaine fois, je suppose…

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