Quelle nourriture manger pour brûler le plus de calories! – Blogilates


C'est ce qu'on appelle «l'effet thermique», qui est la quantité d'énergie que vous utilisez pour digérer, absorber et éliminer les aliments que vous ingérez. C’est comme combien vous payez pour manger. L'une des seules fois où je suis plus que disposé à payer pour quelque chose 🙂

Types de quantités d'aliments et d'énergie nécessaires au traitement

  • Les graisses avoir un effet thermique d'environ 3%
  • Fibreux légumes et fruits avoir un effet thermique d'environ 20%
  • Protéines avoir un effet thermique d'environ 30%

En général, votre corps utilisera 10% des calories que vous consommez pour traiter les aliments que vous mangez. Donc, si vous mangez une collation de 100 calories, vous ne consommerez vraiment que 90 cals, 10 en étant digérés. Mais si vous preniez une boisson protéinée pure ou un morceau de poitrine de poulet de 100 calories, vous ne consommeriez que 70 cals alors que 30 allaient à la digestion! Cool hein?

Gardez à l'esprit que si vous souhaitez augmenter votre apport en protéines, vous restez dans votre plage calorique quotidienne pour maintenir ou perdre du poids. Ne vous contentez pas de manger plus de protéines en plus de ce que vous faites déjà. Remplacer.

Maintenant, vous pouvez voir pourquoi j'aime mes protéines et mes légumes cuits à la vapeur!

Référence: http: //www.livestrong.com/article/320370-how-many-calories-does-digestion-use-up/

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