Le rassemblement hebdomadaire: votre guide incontournable pour tout ce que vous avez peut-être manqué cette semaine et plus encore! 4/18 –4/24 – Ben Greenfield Fitness

Les découvertes de Ben Greenfield, issues des dernières actualités sur les fronts de la recherche fitness, nutrition, santé, bien-être, biohacking et anti-âge. Je récapitule également mes événements à venir et mes annonces spéciales afin que vous puissiez suivre les cadeaux, les remises et plus encore!


Nouvelles découvertes de la semaine: de nouvelles choses sympas que j'essaie, des livres que je lis, et plus encore!

Recette de gâteau au fromage qui enverra vos papilles au paradis

Je n'ai jamais essayé de faire du cheesecake dans ma vie, mais après avoir interviewé Darin Olien, un chasseur de superaliments, j'ai décidé de donner ma propre touche à sa célèbre recette de "Cheeseecake aux Baruka Nuts" et – putain d'enfer – cette chose est absolument époustouflante , si je ne le dis pas moi-même. La poudre de myrtille vous donne un énorme punch de sirtuines, elle est à peu près sans glucides, et malgré le surnom de «cheesecake», pas de produits laitiers. Je suis super fier de dire que je suis maintenant chef officiel du cheesecake. (OK, OK, les garçons du Go Greenfields Show m'ont donné quelques conseils en cours de route.)

Remplissage:

Croûte:

Garniture:

Instructions:

  • Faire tremper les barukas et les noix de cajou pelés pendant au moins une heure.
  • Mélanger tous les ingrédients de la croûte dans un bol à mélanger et masser avec les mains jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
  • Dans un moule à tarte, placer le mélange de croûte et à l'aide de vos mains, le mouler dans le plat, en appuyant fermement sur tous les bords. Une fois qu'il est bien moulé, placez-le au congélateur pendant environ 10 minutes jusqu'à ce qu'il durcisse.
  • Dans un mélangeur à grande vitesse, placez tous les ingrédients pour la garniture. Mélanger à faible vitesse et l'augmenter jusqu'à ce qu'il devienne un mélange doux. Goûtez-le, et si vous voulez plus d'acidité, vous pouvez ajouter plus de citron.
  • Placez le mélange de remplissage sur votre croûte durcie et étalez-le uniformément avec une spatule. Placer au congélateur pendant 20 minutes.
  • Mélanger tous les ingrédients de la garniture dans un bol, répartir uniformément sur le dessus de la garniture, placer ensuite au réfrigérateur.
  • Une fois que la garniture est durcie avec la consistance du gâteau au fromage, et qu'elle est agréable et froide, elle est prête à dévorer!

Prêt à l'essayer? Vous pouvez obtenir vos Barukas ici (l'offre est extrêmement limitée!), Et utilisez le code BEN pour économiser 15%.


Comment donner un coup de pied au cul du stress et augmenter instantanément le VRC avec un nouvel outil de rétroaction biologique

Récemment, mon acolyte de podcast, le Dr Jay T.Wiles, a enregistré un épisode incroyable du VRC dans lequel il a décrit quelque chose appelé «Lief», qui est un appareil de rétroaction biologique en temps réel qui mesure votre cœur et votre respiration pour suivre vos niveaux de stress en temps réel, en utilisant le VRC. Jay et moi avons de nouveau exploré cette chose dans l'intro du podcast Q&A 408.

Fondamentalement, Lief vous apprend comment, lorsque vous êtes stressé, apprendre à contrôler la réponse naturelle au stress de votre corps grâce à de simples exercices de rétroaction biologique. Vous vous entraînez simplement quand vous en avez besoin en suivant les vibrations émises par l'appareil, via un système de surveillance ECG très précis sur votre poitrine (comme une sangle de fréquence cardiaque, un peu). Certaines des fonctionnalités de Lief incluent:

  • Zones de stress – L'analyse du corps simplifiée en 5 zones de stress distinctes, mise à jour en temps réel.
  • Surveillance du VRC et de la respiration – Surveillance continue de l'ECG avec une précision de qualité médicale.
  • Tendances de style de vie – Notez des tendances plus importantes au fil du temps liées au stress, à l'activité, au sommeil, etc.
  • Programme personnalisé – Apprenez des techniques d'autorégulation pour améliorer votre relation avec le stress.
  • Moteur haptique – Le Lief utilise des vibrations discrètes sur le corps pour le biofeedback. Aucun écran nécessaire.
  • Support – Connectez-vous avec votre coach ou votre médecin pour soutenir votre cheminement vers une meilleure autorégulation.

Quoi qu'il en soit, je me suis amusé avec ça, et jusqu'à présent, je l'aime vraiment comme un moyen d'externaliser l'identification des moments où vous êtes stressé, puis de prendre des mesures immédiates pour y remédier.

Si vous en voulez un pour vous, vous pouvez cliquer ici et utiliser le code GREENFIELD pour économiser 20% sur le premier mois d'un abonnement.


Podcasts que j'ai enregistrés cette semaine:

Comment biohack votre routine matinale, les composés surprenants qui détruisent les cellules souches, le beurre de noix le plus savoureux sur la planète et bien plus encore!

Cet épisode vous a été présenté par Kion (code BGF20), Organifi Green Juice (code BENG20), Seed Daily Synbiotic (code BEN15) et CAR.O.L (code GREENFIELD200).

Le meilleur Biohack pour le stress et le sommeil (simule un cycle de sommeil complet en 20 minutes tout en éliminant le stress et en vous offrant une expérience méditative profonde).

Cet épisode vous a été présenté par Kion (code BGF20), Paleo Valley Beef Sticks (Recevez une remise de 15% sur votre commande lorsque vous allez sur paleovalley.com/ben), JOOVV (Commandez en utilisant mon lien et recevez mon tout nouveau livre, Sans bornes absolument gratuit!), et les chaussettes Comrad (code BEN20).


Articles dans lesquels j'ai été présenté cette semaine:

Cinq étapes pour réduire le stress et augmenter les ondes cérébrales alpha

Commencez à manger ces deux fruits pour une meilleure nuit de sommeil


Annonces spéciales:

::: Économisez 20% sur ce supplément d'immunité sous le radar (fournitures limitées!) :::

Je vais vous expliquer un secret sous-jacent de l'immunité – quelque chose qui agit plus rapidement que vos suppléments d'immunité et qui a été démontré dans une étude clinique pour réduire rapidement les symptômes de la maladie de 30 %. Et mieux encore, lorsqu'il est combiné avec de la vitamine C, ce bébé crée un duo dynamique de guérison.

Il s’appelle Beta Glucan, et il provient de certains types de champignons médicinaux.

Alors comment mettre la main sur ce truc?

Mes amis d'Organifi s'approvisionnent non seulement en champignons médicinaux de la plus haute qualité pour le Beta Glucan qu'ils utilisent dans Immunité Organifi, mais ils ont utilisé une méthode d'extraction sonique spéciale qui augmente la pureté et la puissance des Beta Glucans.

J'ai conclu un accord spécial avec l'équipe Organifi, et pour une durée strictement limitée, vous pouvez obtenir 20% de réduction sur Immunité Organifi (jusqu'à épuisement des stocks!) Lorsque vous utilisez mon lien. Attrapez-en pendant que la benne est bonne!


Besoin d'aide pour optimiser pleinement votre cerveau et votre corps?

J'ai étudié la science, vu de première main ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, et surtout, je sais comment vous aider à apporter des changements durables pour devenir la meilleure version de vous-même – pour de bon. J'ai également formé une armée entière d'entraîneurs de Kion, et avec notre soutien, vous n'aurez plus à vous battre pour déchiffrer des informations de santé contradictoires, seulement pour finir confus et démotivés.

Consulter en tête-à-tête avec moi

Cherchez-vous à atteindre des performances physiques maximales? Vous essayez de perdre de la graisse ou de gagner du muscle maigre aussi vite que possible? Prêt à utiliser les protocoles de santé, de fitness et de longévité les plus modernes? Chaque jour, je travaille avec des gens comme vous pour les aider à atteindre leurs objectifs avec des conseils de santé personnalisés et des plans de nutrition et de remise en forme uniques en leur genre. Mon horaire se remplit rapidement, alors assurez-vous de réserver votre consultation individuelle avec moi aujourd'hui.

Travaillez avec l'un de mes entraîneurs Kion personnellement formés

Les coachs Kion sont certifiés selon la même approche holistique que je prends pour l'esprit, le corps et la santé spirituelle. En plus d'être vraiment formés par les vôtres, ces gens sont des professionnels qualifiés, allant des entraîneurs personnels aux nutritionnistes, aux chiropraticiens, aux athlètes d'élite, aux psychologues, aux médecins et plus encore. Cliquez simplement ici pour voir le répertoire complet des entraîneurs et trouver l'entraîneur idéal pour vous et vos objectifs uniques!


Évènements à venir:

14-16 juillet 2020: Paleo f (x) – Austin, TX. Rejoignez des dizaines d'experts de la santé et du fitness pour découvrir les dernières percées en épigénétique, biohacking, céto, AIP, nootropiques, analyses de sang, conditionnement de la force, sommeil, stress et bien plus encore. Essayez de nouveaux aliments délicieux, découvrez de nouveaux entraînements et essayez même de nouveaux gadgets dans le laboratoire de biohacking. Inscrivez-vous ici

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Produit vedette: Huile d'origan Kion

Huile d'origan sauvage de la Méditerranée a été montré pour soutenir un réponse immunitaire saine, microbiome intestinal équilibré, hfonction respiratoire saine, et plus encore.

Mais toute l'huile d'origan n'est pas créée de la même manière!

L'huile d'origan de Kion est mélangée dans un rapport d'amande / origan 7: 1 très unique, très efficace et absorbable et possède un niveau de carvacrol naturel de 80,12% à 80,46% (le principal indicateur de qualité).

Pour bénéficier des avantages de Kion Origan, mettez simplement 10-20 gouttes dans un verre d'eau et consommez cette boisson deux à trois fois par jour. Obtenez-en ici aujourd'hui!

* La FDA n'a pas évalué ces déclarations. Les produits Kion ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.


La publication Instagram la plus populaire de la semaine:

Voir ce post sur Instagram

Temps de but. J'ai décidé de commencer la formation pour la certification russe Kettlebell II. Avec l'aide de mon ami @coachjoedi, je m'entraîne dans une demi-heure par jour 4 jours / semaine d'entraînement… Avec des exercices tels que le moulin à vent, la presse pliée, les secousses, les nettoyages, les bribes et les travaux de conditionnement métabolique sur le vélo. Ces jours d'entraînement, et tous les jours de la semaine, vraiment, je vais continuer avec de longues promenades au soleil et au sauna / à la respiration / au froid. Entre les deux jours, je continuerai probablement à faire mes séances d'entraînement rapides avec des bandes de restriction de la circulation sanguine de tout le corps, à jouer au tennis avec la famille et à faire du vélo à l'occasion. Faire de l'exercice et apprendre de nouveaux mouvements et me mettre au défi avec quelque chose comme un kettlebell me garde motivé pour rester fort tous les jours et est également l'un de mes meilleurs moyens de soulager le stress. Cliquez sur le lien dans ma biographie pour consulter la dernière édition du BGF Weekly Roundup où j'ai souligné ma récente certification kettlebell de @dragondoorpublications, les podcasts précédents avec mon coach kettlebell @coachjoedi ainsi que d'autres conseils et séances d'entraînement utiles! Maintenant c'est à vous de tourner! Publiez votre entraînement hebdomadaire et les objectifs de nuit que vous définissez ci-dessous!

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Chaque matin, je sors de cette piscine froide, que je maintiens à environ 45 °, et je nage en va-et-vient sous l'eau pendant environ 3 à 5 minutes. Je mets ça là-haut avec une tasse de café en termes de clarté mentale et d'énergie que j'en tire. Je saute souvent à un moment donné avant le dîner pour réguler à la hausse les transporteurs de glucose et aussi pour abaisser ma température corporelle afin de mieux dormir. Comme je le dis sur BenGreenfieldFitness.com/409 et aussi / 410, c'est génial pour le système immunitaire et le contrôle du stress aussi. Quelle est votre façon préférée de faire froid ces jours-ci?

Publié par Ben Greenfield Fitness le dimanche 19 avril 2020

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À votre santé,

Ben

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