Juicy Moosy (pas pour les faibles de cœur) |

Eh bien, je me sentais plutôt ambitieux aujourd'hui, alors je me suis dit que j'essaierais simplement quelque chose d'un peu plus basé sur l'endurance. Et l'homme! J'ai obtenu mon rythme cardiaque jusqu'à 190 battements par minute avec celui-ci …

Voici l'entraînement «Juicy Moosy» – comprenant 3 séries de 2 exercices chaque série:

  • Série 1: 5 tours X 1 minute de double-dessous et 30 secondes de pompes;
  • Set 2: 3 tours x 1 minute de balançoires de cloche de bouilloire (35 lb) et 30 secondes de double dessous;
  • Série 3: 5 tours x 1 minute de soulevés de terre de 135 lb et 30 secondes de redressements assis ab-mat.

Remarques:

  • Pas de repos, passez d'exercice en exercice, prêt à prendre. Le temps pour terminer est un peu moins de 20 minutes.
  • La notation est effectuée en ajoutant le plus petit nombre de répétitions effectuées en un seul tour pour chaque exercice. Additionnez ces scores pour un score total pour l'entraînement entier.

Comment ai-je marqué?

  • S1: le plus petit nombre de doubles-dessous (42) + le plus petit nombre de pompes (18) = 60
  • S2: le plus petit nombre de KB Swings (37) + le plus petit nombre de doubles-dessous (26) = 62
  • S3: DL le plus bas de 135 lb (19) + le plus bas # sit-ups ab-mat (16) = 35
  • Score total = 157

Commentaire:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=ELCk6sZy0XE]

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