Conseils fitness: le spinning pour les débutants | Vie et style

Quand devrais-je manger?
Laissez au moins quelques heures entre manger et commencer un cours, sinon vous vous sentirez mal à l'aise. Ensuite, prenez une collation dans une demi-heure: une banane, par exemple. Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après votre cours. Tout studio décent sera climatisé, mais s'il y a beaucoup de monde, il peut faire chaud. Préparez-vous à transpirer.

Comment régler le vélo?
C'est la première erreur que font les débutants. Les gens ont souvent la selle incroyablement basse et le guidon très haut, ce qui est une façon terrible de rouler. Tenez-vous à côté de la selle face au guidon et pliez le genou à 90 degrés; la selle doit être parallèle au haut de votre cuisse. Le guidon doit être au niveau de votre selle, sauf si vous êtes enceinte ou avez des problèmes de dos, auquel cas ils devraient être un peu plus hauts. Une fois sur le vélo, assurez-vous que lorsque votre pied est au point le plus bas du coup de pédale, vous avez un très léger pli au genou.

Que dois-je porter?
Rien de lâche, car il pourrait se coincer dans les pédales. Des leggings ou des shorts et un T-shirt sont bons. Je déconseille les shorts très courts – les frottements peuvent devenir un peu trop.

Où dois-je m'asseoir?
Pour les débutants, il est bon d'être courageux et de s'asseoir près de l'avant. On ne s'attendra pas à ce que vous suiviez le rythme défini par l'instructeur, il s'agit de vous habituer au vélo et d'apprendre la terminologie. Bonne chance!

Muireann Carey-Campbell, alias Bangs, est écrivain et instructeur en chef chez Boom Cycle.

Cet article a été modifié le 16 novembre 2018 pour supprimer une référence incorrecte à la «filature».

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