Comment utiliser en toute sécurité la restriction du débit sanguin

Sur le podcast de la semaine dernière, intitulé «L'épisode officiel de KAATSU: tout ce que vous devez savoir sur la façon d'utiliser la restriction du débit sanguin pour le gain musculaire, la récupération des blessures, la testostérone, l'hormone de croissance et bien plus encore!», Je me suis plongé dans la formation KAATSU, la fascinante modalité japonaise d'exercice, de réadaptation et de récupération.

KAATSU a été présenté dans le Wall Street Journal… deux fois, Outside Magazine, Military Times, et littéralement des centaines d'articles de recherche (que vous découvrirez dans l'article d'aujourd'hui). Il occupe également une place de choix dans le chapitre «fitness biohacking» de mon livre «Boundless», et comme je l'ai mentionné dans plusieurs articles Instagram récents (mis en évidence ci-dessous), c'est quelque chose que j'utilise beaucoup pendant la quarantaine due à quel point il est facile de combiner avec un exercice de poids corporel sans avoir besoin de poids lourds.

Mes invités sur cet épisode de podcast que j'ai lié à ci-dessus, Steven Munatones, PDG de KAATSU Global, Inc. et John Doolittle (photo ci-dessus faisant du KAATSU dans son arrière-cour) sont des experts en tout ce qui concerne KAATSU. Steven a été encadré par le professeur Yoshiaki Sato lui-même, fondateur de KAATSU, pendant 13 ans, traduisant une grande partie des informations originales sur KAATSU du japonais vers l'anglais afin qu'elles puissent être partagées avec d'autres personnes dans le monde. John a découvert KAATSU lors de la réhabilitation d'une blessure et travaille avec l'entreprise depuis plus de trois ans maintenant en tant que maître instructeur certifié.

Pour l'article d'aujourd'hui, John – un ancien SEAL que je peux certainement dire est une bête d'homme parce qu'il est venu chez moi à Spokane et m'a personnellement formé sur l'utilisation de KAATSU – a gracieusement offert de vous éclairer sur les effets de KAATSU sur la santé vasculaire, la récupération, comment cela aide tant de personnes au-delà des «athlètes» de notre société (en particulier ceux qui souffrent de douleurs chroniques ou de blessures liées à la surutilisation), et bien plus encore!


Comment je me suis impliqué avec KAATSU

Je m'appelle John Doolittle. Il y a trois ans, alors que je me préparais à mettre fin à une carrière dans l'armée, j'ai dû décider de ce qui allait suivre, de ce qui allait être mon «prochain chapitre». J'étais fier de ce que j'avais accompli au cours de ma carrière dans Naval Special Warfare (NSW, alias les équipes SEAL), et ma famille a étonnamment apprécié la vie militaire.

Nous avons souvent déménagé à travers l'Amérique et nous avons été postés à l'étranger plusieurs fois, ce qui était super pour nos enfants; Sean est né en Allemagne, Ryan à Monterey et Meg à Guam. Si j'en avais l'occasion, je changerais très peu de choses dans ma carrière militaire, qui a débuté à l'US Air Force Academy (longue histoire pour une autre fois).

Donc, après avoir terminé 25 ans dans la Marine, pour mon prochain chapitre, je voulais continuer à aider les gens d'une manière différente, je ne savais tout simplement pas comment. Entrez Steven Munatones, qui, il y a trois ans, m'a demandé d'aider sa petite entreprise à devenir un mouvement mondial.

Près de trois ans après avoir rejoint l'équipe KAATSU et poursuivi notre mission, je peux affirmer avec confiance qu'il se passe beaucoup plus de choses avec KAATSU que de simplement «renforcer les muscles» ou «améliorer les performances».

Flash info pour le public de Ben Greenfield: je ne suis pas docteur en physiologie de l'exercice, je ne suis pas docteur en physiothérapie et je ne suis en aucun cas chercheur. Mais, j'ai subi une douzaine de procédures orthopédiques après avoir été battu au cours de ma carrière, et j'apprécie la valeur d'une rééducation rapide. Avant ma retraite des équipes SEAL, j'avais fait l'expérience de KAATSU à plusieurs reprises en cure de désintoxication et j'avais soulevé et travaillé avec les appareils. J'aimais KAATSU, mais je ne comprenais vraiment pas «pourquoi» c'était bon. Je viens d'utiliser KAATSU parce que des physiothérapeutes et des entraîneurs intelligents ont suggéré que ce serait bon pour moi et m'aiderait à me réadapter plus rapidement; une bonne chose dans le monde des opérations spéciales. Au fil du temps, j'ai découvert la mission de KAATSU de mettre cette nouvelle approche à la disposition de tous, des athlètes d'élite aux femmes de 104 ans aux prises avec la démence, et à toute personne intermédiaire. J'ai vu qu'il se passait quelque chose d'excitant avec KAATSU en plus de faire de gros biceps.

J'ai sauté sur l'occasion et je n'ai jamais regardé en arrière.


Qu'est-ce que le diable est "KAATSU" de toute façon?

KAATSU est une forme d'exercice, de rééducation et de récupération très sûre et efficace. Il a été inventé au Japon en 1966 par le professeur Yoshiaki Sato, M.D., Ph.D.

Le professeur Sato a conçu ce qui est maintenant connu sous le nom de KAATSU en 1966 alors qu'il était assis par terre dans la posture japonaise traditionnelle connue sous le nom de «seiza».

Après avoir réalisé que sa circulation sanguine était bloquée dans le bas de ses jambes, il a imaginé une méthode d'entraînement qui se concentrait sur la modération du flux sanguin. Le professeur Sato a commencé à expérimenter sur lui-même des tubes de vélo, des cordes, des ceintures de judo et des bandes à diverses pressions sur tout le corps, en gardant méthodiquement la trace du type de bandes et de pressions les plus sûres et les plus efficaces. Au cours des deux décennies suivantes, il a appliqué KAATSU à des milliers de clients et a appris ce qui fonctionnait le mieux pour les personnes de tous âges et de tous horizons souffrant de divers types d'afflictions.

Jetez un œil au professeur Sato ci-dessous en tant que jeune mâle et, croyez-le ou non, aujourd'hui à 72 ans!

Soit dit en passant, dans ce podcast, nous discutons du Dr Sato exact protocole d'entraînement!

Donc, oui, KAATSU est un mot étrange que peu de gens reconnaissent, mais c'est le point culminant du travail de la vie du professeur Sato, donc nous ne voulons pas perdre de vue son origine en compromettant le nom; c'est très important pour notre équipe. KAATSU est un mot japonais et un terme de marque où KA (加) signifie «supplémentaire» et ATSU (圧) signifie «pression».

Cet équipement pneumatique breveté permet à vos bras et vos jambes de modifier le flux sanguin veineux, ce qui conduit à une cascade ultérieure d'effets physiologiques positifs. KAATSU est soutenu par des décennies de recherches approfondies dans les meilleurs établissements universitaires et est actuellement exploité dans les universités, les écoles, les centres de réadaptation et les centres de fitness dans 47 pays.

Si vous ne lisez pas plus loin, jetez au moins un coup d'œil à ces études de recherche clés qui aident à expliquer pourquoi elles sont si précieuses pour la réadaptation et la réponse immunitaire:

Portez une attention particulière à la façon dont l'utilisation de KAATSU affecte certains des biomarqueurs clés associés à une vie saine et à l'exercice: l'hormone de croissance, le facteur de croissance de l'insuline, le facteur de croissance endothélial vasculaire et l'oxyde nitrique.

Ce mois-ci, le Journal of Physiology a publié un excellent article intitulé «La formation BFR améliore le transport et l'utilisation de l'oxygène». Dans cet article, les chercheurs ont démontré que lorsque vous engorgez les jambes avec du sang et que vous vous livrez à un exercice «d'intensité lumineuse», vous augmentez la VO2 max, ainsi que le diamètre de l'artère fémorale et l'apport d'oxygène dans la cuisse pendant l'exercice, ce qui change la donne dans le monde de l'aérobie. Activités.


Comment KAATSU fonctionne

Considérez vos capillaires comme un vaste système d'autoroute miniature. Si tous les vaisseaux capillaires de votre corps étaient disposés en ligne droite, ils mesureraient environ 60 000 miles. Oui, c'est partout dans le monde… deux fois! La fonction clé de KAATSU est le «Cycle», qui est une fonction automatisée qui crée une compression répétée et intermittente sur la partie la plus proximale des bras ou des jambes.

C’est un moyen d’étirer progressivement une partie de cette autoroute. Chaque fois que les deux bandes pneumatiques élastiques KAATSU se gonflent, une partie de votre système vasculaire (en aval des bandes) est engorgée et étirée ouverte – maintenant cette pression pendant 30 secondes avant une déflation rapide / complète, ce qui permet à tous les tissus vasculaires de se contracter / se détendre.

C'est ce que fait un «cycle KAATSU», il permet une expansion / contraction automatisée, répétitive et précise de tous les tissus distaux des bandes. Le cycle KAATSU est une forme sûre de stress physiologique, une forme d'exercice de l'intérieur vers l'extérieur. Si vous combinez un certain mouvement fonctionnel d'intensité lumineuse avec ces Cycles, c'est là que la cascade de réactions biochimiques dans votre corps commence. Votre corps réagit avec une sécrétion massive d'hormones et de métabolites, qui est la réponse naturelle au stress métabolique associé à un exercice intense.

En d'autres termes, vous pouvez imiter les avantages d'un entraînement vigoureux en lavant la vaisselle, en pliant le linge ou en promenant votre chien pendant les cycles KAATSU. C'est vrai, avec les bandes de jambes sur et en mode Cycle, vous pouvez simplement promener votre chien à un rythme tranquille, et votre corps aura une réponse systémique similaire aux résultats hormonaux et métaboliques d'un exercice intense. Je sais, ça a l'air bizarre. Pourtant, après des décennies de recherche à travers le monde, la science confirme ces affirmations.


Effet de KAATSU sur la capacité aérobie

Des recherches passionnantes sont menées par Texas A&M au Comité International Olympique sur la façon dont KAATSU pourrait affecter la capacité aérobie.

L'une de mes études de pilote préférées d'il y a quelques années a été menée avec des «athlètes tactiques» de l'Air Force Special Operations Command.

Réunie par le chercheur William Ursprung de la Texas A&M University, l'objectif de cette étude était de voir si une simple «marche KAATSU» pouvait améliorer les temps de course, la VO2 max, l'hypertrophie et la force / puissance. Bien que cette première étude soit de petite taille, les résultats étaient importants et ont été le catalyseur du suivi du doctorat. la recherche dans le monde. Beaucoup sont intéressés de voir si le KAATSU est vraiment un moyen non médicamenteux et non invasif d'améliorer la capacité aérobie.

Ursprung a pris dix athlètes tactiques en forme et a gardé leurs routines les mêmes, aucun changement au sommeil, à l'alimentation, aux entraînements existants, etc. Ensuite, il a défini leur temps de course de 1,5 mile, VO2 max, les mesures de la circonférence musculaire et les mesures de force / puissance. Tous les temps d'exécution ont diminué, toutes les mesures d'hypertrophie ont augmenté et toutes les mesures de réserve VO2 max / VO2 se sont améliorées.

Il a conclu que KAATSU a montré des changements impressionnants dans la capacité aérobie: «… L'hypothèse est retenue, car les résultats suggèrent que l'entraînement à la marche BFR de faible intensité améliore considérablement la capacité aérobie, les performances d'endurance de la course et l'hypertrophie des muscles squelettiques.»


Utilisation de KAATSU pour la récupération

Ce qui est vraiment excitant en ce moment, c'est la recherche en cours sur la façon dont KAATSU affecte la récupération.

Les professionnels du monde des sciences du sport ont fait un travail phénoménal pour perfectionner les approches des échauffements et des performances globales, mais la récupération physique semble être une frontière avec une marge de progression.

J'étais une division de la NCAA dans laquelle je nageais, c'est donc le genre de monde dans lequel j'ai grandi. En natation, la façon établie de «rincer» le lactate immédiatement après un événement, et avant votre prochain événement, a toujours été dans la piscine d'échauffement. . KAATSU change cela. Afin d'améliorer les protocoles de récupération standard entre les courses, les cycles KAATSU sont un moyen efficace de tirer parti du temps et des ressources limités pour une récupération fonctionnelle complète (ou passive) après un travail intensif. Pendant un cycle KAATSU automatisé, votre corps éliminera efficacement le lactate du tissu musculaire pendant la phase de «libération» lorsque tous les capillaires distaux de la bande sont temporairement étirés grand ouverts.

Lorsque l'aspect Cycle KAATSU fonctionne en mode automatisé, le sang se déplace toujours dans les membres car il n'y a jamais d'occlusion artérielle. Rappelez-vous, ce ne sont pas des garrots ou des bandes d'occlusion malgré leur apparence. Les bandes se gonflent à un niveau prédéterminé et précis et maintiennent la pression pendant 30 secondes. Pendant cette demi-minute, tout le tissu vasculaire distal de la bande KAATSU se dilate, puis il y a un dégonflage rapide et complet des bandes suivi de 5 secondes sans pression.

Pensez-y une minute. Vous venez de terminer une course et les muscles de vos jambes sont pleins de lactate. Pendant la phase de gonflage, tous ces vaisseaux sanguins – une grande partie de cette autoroute capillaire de 60 000 milles – sont agrandis ou «étirés» grand ouverts. Dans le même temps, votre débit cardiaque doit s'ajuster afin de maintenir le flux sanguin passant toujours devant les bandes élastiques pneumatiques.

Et puis, tout comme votre corps s'est adapté à ce nouveau stress (pneumatique), vous ressentez une libération totale de la pression et une sensation de rinçage immédiate. L'appareil répète ces cycles automatisés encore et encore avec des augmentations progressives et précises de la pression à chaque fois. Vous pouvez sentir vos membres se rétablir pendant que vous restez assis ou allongé. Les coureurs d'Ultramarathon l'utilisent, les grimpeurs de l'Everest l'utilisent, les dynamophiles l'utilisent, les athlètes de sports d'équipe l'utilisent. Ça marche.

Michael Andrew est un nageur de classe mondiale et l'un des humains les plus rapides dans l'eau. Tout en faisant des cycles de récupération KAATSU dans sa chambre entre les préliminaires et les finales, Michael explique: «Mon corps enverra des globules blancs supplémentaires et de l'hormone de croissance pour réparer les muscles que mon corps pense être en train de se décomposer, mais en fait ne le sont pas, ce qui accélère la récupération.»(Voir la marque 9:54 dans le VLOG de récupération de Michael.)


Qui peut bénéficier de la formation KAATSU?

La réponse courte: à peu près tout le monde. Peu importe votre âge, vous pouvez bénéficier de KAATSU même si vous avez bien 80 ans. Dans l'étude, «La taille des muscles et la rigidité artérielle après une formation de résistance de faible intensité à débit sanguin restreint chez les personnes âgées», des gains significatifs ont été montrés dans un groupe d'adultes en bonne santé âgés de 61 à 84 ans.

Les chercheurs ont observé une augmentation de 8% de la section transversale de l'IRM, une augmentation de 34% de la pression maximale sur une jambe (1-RM), une augmentation de 26% de l'extension de la jambe 1-RM et une amélioration de 18% dans une chaise standard exercice debout (monter et descendre autant de fois que possible en 30 secondes).

Dans une autre étude de 2000, le professeur Sato et ses collègues ont commencé à approfondir ce qui se passait à la suite de KAATSU et ont constaté que la section transversale musculaire et la force isocinétique augmentaient avec le groupe expérimental tout en faisant du KAATSU et en travaillant uniquement avec des poids légers. Mais, ce qui a vraiment attiré l'attention des chercheurs, c'est comment les concentrations plasmatiques de lactate étaient plus élevées dans le groupe KAATSU travaillant avec des poids légers (plus élevé que le groupe KAATSU travaillant avec des poids plus lourds à 80% 1-RM.) Jetez un œil à la figure 4 de l'étude:

Cela implique que non seulement vous pouvez augmenter les réponses hormonales au stress métabolique avec KAATSU, mais vous pouvez voir plus d'effet en utilisant des poids très légers par rapport aux poids / résistance plus lourds. Cette étude a vraiment donné le coup d'envoi au mouvement mondial KAATSU.


Changer des vies avec KAATSU

En tant que gars de la Marine à la retraite qui a passé une carrière à travailler parmi les héros de ce pays, je profite de cette occasion pour remercier mes coéquipiers du US Special Operations Command (USSOCOM). Cette organisation de 73 000 personnes représente la «pointe de la lance», englobant toute la force mondiale USSOCOM de tous les services: armée, marine, aviation et marines.

À tout moment, les forces de l'USSOCOM travaillent dans plus de 80 pays, de toute une force opérationnelle de combat en Afghanistan à un seul «opérateur» intégré à une force de la nation partenaire dans un lieu non divulgué. Ce fut mon plus grand honneur de partager le sang, la sueur et les larmes avec ces hommes et ces femmes très spéciaux.

Comme les athlètes d'élite, une grande partie de la force en service actif d'USSOCOM est aux prises avec des douleurs chroniques et des blessures tenaces résultant d'un choix d'emploi impitoyable. Certains de nos anciens combattants ont payé un lourd tribut physique avec la perte de membres, les blessures à la moelle épinière (LME), les traumatismes crâniens (TCC), etc., tandis que d'autres anciens combattants (comme moi) ont simplement du mal avec un corps qui a été battu par des décennies de ce style de vie.

C’est une priorité absolue pour le ministère de la Défense et le ministère des Anciens Combattants de rechercher des technologies émergentes qui peuvent aider les militaires et les vétérans en difficulté.

Comme exemple de ce que KAATSU peut faire, regardons un vétéran blessé de l'USSOCOM et un bon ami à moi, le sergent de première classe (retraité) Joe Lowrey, un récipiendaire décoré de Purple Heart. En 2014, Joe a reçu une balle dans la tête en Afghanistan et a subi un traumatisme crânien massif dans son hémisphère droit. Il a obtenu ses derniers droits en Afghanistan avec son équipe présente. Pourtant, en quelque sorte, ce goujon a réussi. Malgré la sortie de son coma complètement paralysé sur son côté gauche, les voies neuromusculaires de Joe à partir de son cerveau dans tout son corps étaient essentiellement intactes.

En d'autres termes, il ne s'agissait pas d'une SCI, mais plutôt d'un TBI significatif. Après plus d'un an de rééducation intense, Joe était toujours paralysé sur son côté gauche. Puis, après un traitement de pointe avec une stimulation magnétique ciblée au Brain Treatment Center de Newport Beach, il a repris des mouvements mineurs sur son côté gauche.

C'est là que KAATSU entre en jeu – pour exercer son tissu musculaire affaibli, de l'intérieur vers l'extérieur.

Au départ, c'était tous les Cycles KAATSU passifs que Joe faisait car il ne pouvait rien gérer d'autre. Finalement, il a pu combiner les cycles KAATSU avec des mouvements très mineurs, essentiellement des gros groupes musculaires qui tiraient tandis que KAATSU créait un engorgement vasculaire dans ses membres.

Joe utilise maintenant KAATSU 2 à 3 fois par jour, et chaque jour il apporte des améliorations. C'est incroyable quand on voit un homme passer de paralysé à plus de 3 000 pas par jour. Le mec va bientôt marcher un marathon. Je vous mets au défi d'essayer de dire à ce béret vert que c'est impossible.

Oui, KAATSU peut apporter des changements progressifs pour les athlètes, mais il peut apporter des changements de vie positifs exponentiels pour quelqu'un comme Joe Lowrey. Vous pouvez en savoir plus sur son histoire motivante ici: Je veux terminer un marathon.

Un autre utilisateur de KAATSU, Robert Griswold, est atteint de paralysie cérébrale et a remporté une médaille de bronze en natation aux Jeux paralympiques d'été de Rio 2016. Oui, un étalon total.

Pourtant, quand il fait de l'exercice, il a besoin d'une approche qui soit douce pour son corps et qui ne créera pas de réponse inflammatoire importante. Les personnes atteintes de paralysie cérébrale font face à toutes sortes de tensions musculaires et de spasticité au cours de leur vie. Pas ce mec. Il a inversé cela avec l'aide de KAATSU. Donc, contrairement à ses concurrents paralympiques, Robert continue de devenir plus fort et plus rapide. Il a remporté ses trois épreuves aux derniers championnats du monde paralympiques de l'IPC et avait hâte de l'écraser à Tokyo.

Dans cet environnement actuel d'abri sur place COVID-19, Robert continue de s'améliorer avec le KAATSU deux fois par jour. Il refuse de devenir déprimé ou frustré par le report des Jeux paralympiques. Il travaille toujours dur sur son ergomètre de natation Vasa et veut se séparer davantage de ses concurrents. Les gens parlent de l'inspiration des athlètes comme Michael Phelps, mais je pense que des gars comme Robert sont de vrais héros – humbles, mais héroïques. Voici Robert Gettin 'certains avec KAATSU: séance d'entraînement Robert Griswold Shelter-in-Place.


KAATSU est-il sûr?

Notre plus grand accent sur KAATSU est son bilan de sécurité presque parfait. Maintenant que je fais partie de cette équipe depuis quelques années, je comprends parfaitement que si vous utilisez KAATSU tel que conçu (cela est expliqué en détail dans le manuel de l'utilisateur), vous ne vous blesserez pas.

En fait, plus de 30 études ont été menées sur une période de dix ans à l'hôpital et à la faculté de médecine de l'Université de Tokyo:

  1. Formation Kaatsu: Application au syndrome métabolique
  2. Effets de l'exercice et de l'anti-âge
  3. Effet de l'entraînement KAATSU sur un patient atteint du syndrome de fasciculation bénigne
  4. Un cas de démence présentant une amélioration remarquable des activités de la vie quotidienne grâce à la formation KAATSU
  5. Effets d'un exercice de résistance de bande élastique de faible intensité combiné à une restriction du débit sanguin sur l'activation musculaire
  6. Hypertrophie musculaire suite à une stimulation électrique isométrique à faible force et à débit limité dans le tibial antérieur du rat: rôle de l'hypoxie musculaire
  7. Réponses nerveuses hémodynamiques et autonomes à la restriction du flux sanguin fémoral par KAATSU
  8. KAATSU peut-il être utilisé pour un stress orthostatique chez les astronautes?: Une étude de cas
  9. La restriction répétitive du débit sanguin musculaire améliore les voies de signalisation mTOR dans un modèle de rat
  10. Exercice de résistance combiné avec KAATSU pendant l'apesanteur simulée
  11. Effets de la formation de résistance à faible charge et de bande élastique combinée à la restriction du débit sanguin sur la taille des muscles et la rigidité artérielle chez les personnes âgées
  12. Considérations clés lors de la conduite de la formation KAATSU
  13. La pentraxine3 et la protéine C-réactive à haute sensibilité sont des marqueurs inflammatoires indépendants libérés lors d'exercices de haute intensité
  14. La formation KAATSU en tant que nouvelle thérapie d'exercice efficace dans le cas d'une ostéonécrose du condyle médial fémoral
  15. Physiologie circulatoire ischémique, formation Kaatsu
  16. Utilisation et sécurité de la formation KAATSU: résultats d'une enquête nationale en 2016
  17. Effets De L'entraînement En Résistance KAATSU De Faible Intensité Sur La Taille Des Muscles Squelettiques Et La Force Musculaire / La Capacité D'endurance Chez Les Patients Atteints De Cardiopathies Ischémiques
  18. Les exercices de résistance KAATSU de faible intensité utilisant une bande élastique améliorent l'activation musculaire chez les patients atteints de maladies cardiovasculaires
  19. Augmente le volume et la force des muscles de la cuisse par l'entraînement à la marche avec réduction du flux sanguin des jambes chez les participants plus âgés
  20. Effet de l'exercice d'extension du genou avec KAATSU sur le flux sanguin cutané du front chez les femmes jeunes et d'âge moyen en bonne santé
  21. Réponses électromyographiques des muscles des bras et de la poitrine pendant l'exercice de développé couché avec et sans KAATSU
  22. Effets de l'entraînement KAATSU sur l'hémostase chez des sujets sains
  23. Effets de la marche avec restriction du débit sanguin sur l'observance veineuse des membres chez les sujets âgés
  24. Formation KAATSU® dans un cas de patients atteints de leucomalacie périventriculaire (PVL)
  25. Réponses hémodynamiques à l'impesanteur simulée du repos au lit tête baissée de 24 h et à la restriction du débit sanguin KAATSU
  26. Effet de l'exercice de résistance à faible charge avec et sans restriction du débit sanguin à la fatigue volémique sur le gonflement musculaire
  27. Réponses hémodynamiques et hormonales à un exercice de résistance à faible intensité à court terme avec réduction du débit sanguin musculaire
  28. Effet de l'entraînement KAATSU sur la taille et la sécurité des muscles de la cuisse pour un patient atteint de méniscectomie du genou sur 3 ans
  29. Les effets de l'exercice de résistance au KAATSU de faible intensité sur les neutrophiles intracellulaires PTX3 et MPO
  30. Réponses hémodynamiques et neurohumorales à la restriction du flux sanguin fémoral par KAATSU chez des sujets sains
  31. Combinaison de la formation KAATSU® et de l'apport de BCAA pour un patient après une chirurgie de remplacement valvulaire aortique: une étude de cas
  32. Réponses électromyographiques des muscles des bras et de la poitrine pendant l'exercice de développé couché avec et sans KAATSU

Contrairement à d'autres études KAATSU, celles-ci ont été effectuées dans la section de réadaptation cardiaque de l'hôpital. C'est vrai, ce sont sans doute certains des patients les plus vulnérables de l'hôpital, mais ces études de recherche ont impliqué KAATSU sur cette population de patients qui avait subi des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Voici une excellente étude sur la façon dont KAATSU peut aider avec l'hypertension et le syndrome métabolique: application Kaatsu au syndrome métabolique. (Notez les marqueurs HbA1c améliorés et la pression artérielle améliorée, à la fois systolique et diastolique.)

Pour être clair: Ici en Amérique, le KAATSU n'est pas considéré comme un dispositif médical – pas encore du moins. Pour des raisons évidentes, l'un de nos objectifs à court terme chez KAATSU est de demander l'autorisation de la FDA pour une utilisation dans les centres médicaux et d'utiliser cette modalité sur les patients américains, en particulier ceux qui souffrent de divers niveaux de diabète de type II et de pré-diabète.


Recherche supplémentaire

De nombreux chercheurs de pointe ont examiné ce qui se passe avec KAATSU. Dans la même veine, l'Association mondiale des olympiens cherche également à rechercher des technologies pour aider les olympiens à la retraite avec leurs maux et douleurs résiduels après une vie d'athlétisme et les blessures associées.

Pour avoir une idée de la recherche qui a déjà été menée, jetez un coup d'œil à ces 100+ articles évalués par des pairs.

Les avantages mesurables et objectifs de la formation KAATSU comprennent des quantités accrues d'oxyde nitrique, d'hormone de croissance, de facteur de croissance d'insuline, de facteur de croissance endothélial vasculaire, de facteur neurotrophique dérivé du cerveau, de mTOR, de synthèse de protéines musculaires, et plus encore. La recherche indique également des améliorations dans la force, la puissance, l'agilité et une meilleure santé cardiovasculaire.

Honnêtement, pour un gars non scientifique comme moi, c'est un peu écrasant combien de façons différentes KAATSU est recherché. Il y a tellement de choses en jeu ici: il y a un aspect d'échauffement (étirement des vaisseaux sanguins ouverts juste avant une activité intense avec le cycle KAATSU automatisé), une pièce de récupération (rinçage du lactate avec le cycle KAATSU automatisé) et un aspect performance ( le corps réagissant à une augmentation du stress métabolique en portant du KAATSU pendant le mouvement fonctionnel). Cliquez ici pour voir un magazine PDF avec plusieurs vidéos du Dr Cory Keirn expliquant les mécanismes et donnant des exemples d'exercices à domicile.

À l'avenir, nous encourageons les futurs chercheurs de KAATSU à approfondir les réponses systémiques, les effets croisés, les effets sur le BDNF et le TBI, et comment KAATSU pourrait améliorer les voies neuromusculaires.


Sommaire

Merci d'avoir lu. En fin de compte, KAATSU est un moyen sûr et efficace pour quiconque de poursuivre l'exercice et le bien-être à tout moment et en tout lieu.

Cela a eu un impact significatif et positif pour moi-même, mes parents, ma femme et mes adolescents, mes amis et mes coéquipiers SEAL.

Pendant cette période difficile de COVID-19, où les abris sont en place et la plupart (sinon la totalité) des gymnases fermés, beaucoup d'entre vous n'ont qu'un équipement d'exercice minimal immédiatement accessible. KAATSU est un excellent moyen d'exercer dans l'intimité (et la sécurité) de votre maison avec un équipement minimal. Bien que ce ne soit pas le seul moyen de s'entraîner à la maison (voir la séance d'entraînement de la chambre d'hôtel de poids corporel de Ben ou son entraînement en 5 étapes, 30 minutes pour l'esprit, le corps et l'esprit), le KAATSU est un moyen phénoménal pour obtenir un entraînement plus efficace et plus efficace. entraînement efficace, dans un laps de temps plus court, avec peu ou pas de pression sur votre système squelettique.

Donc, si vous êtes prêt à…

  • Récupérez plus rapidement,
  • Évitez l'atrophie musculaire,
  • Maintenir l'équilibre et la force musculaire pendant la rééducation,
  • Améliorez votre vitesse, votre force, votre endurance et votre taille,
  • Augmentez votre amplitude de mouvement, vos sensations tactiles et vos compétences techniques,
  • Augmentez votre élasticité vasculaire,
  • Évitez la dégénérescence musculaire,
  • Maintenir l'équilibre et l'amplitude des mouvements,
  • Et beaucoup plus…

… Vous pouvez simplement cliquer ici pour obtenir votre propre appareil et bandes KAATSU, et assurez-vous d'utiliser le code BEN à la caisse pour économiser 5%!

Ben lui-même a tiré des tonnes d'avantages de ses appareils KAATSU au cours des derniers mois, comme vous en avez sans doute entendu parler sur plusieurs de ses podcasts récents et vu sur ses réseaux sociaux, et il est définitivement fan de combiner science et hard travailler pour de meilleurs résultats. Ce n'est pas un «gadget de remise en forme facile», mais simplement un moyen de sérieusement mettre à niveau n'importe quelle modalité d'entraînement.

En terminant, je profite de cette occasion pour remercier les premiers intervenants et les membres médicaux de nos communautés collectives qui aident à repousser la laideur de COVID-19. Vous faites tous l'œuvre de Dieu – continuez!

Laissez vos pensées, questions ou commentaires ci-dessous, et je serai heureux de vous répondre!

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