A fait un tour sur le simulateur de vol CrossFit ce soir

Les doubles dessous ont toujours été une de mes «chèvres» CrossFit. Plus ennuyeux psychologiquement que physiquement, cela m'a le plus longtemps ennuyé de ne pas pouvoir enchaîner plusieurs doubles dessous (passer la corde à sauter / sauter sous les pieds deux fois par saut). Au cours des 18 derniers mois, j'ai essayé de m'échauffer en utilisant des doubles-dessous et j'ai essayé d'augmenter mon PR pour la plupart des doubles dessous ininterrompus d'affilée… mon PR est toujours de 119, ce qui pour moi semble être un exploit insurmontable en soi qui ne pas être contesté pendant un certain temps à venir. Cela étant dit, toute cette préparation m'a préparé pour ma deuxième tentative au tristement célèbre WOD «Flight Simulator» d'OPT. Si vous êtes étranger à cet entraînement et que vous êtes comme moi et que vous avez une affinité pour les doubles, alors détournez-vous maintenant.

Simple et simple, et toujours ma corde de vitesse de câble préférée à ce jour

… Cet entraînement n'est PAS votre ami si les doubles dessous intacts ne figurent pas dans votre répertoire CrossFit.

Réchauffer:

  • Rangée de 500 mètres
  • Sit-ups Tabata (mon score était de 11)
  • Rangée de 500 mètres

Entraînement du jour: Flight Simulator (pour le temps)

Doubles dessous intacts: 5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5

Règles:

  1. Vous devez vous arrêter entre chaque série. c'est-à-dire définir 15, faire 15 sans interruption, puis arrêter, puis passer à 20, etc, etc…
  2. Si vous montez, vous devez commencer au début de l'ensemble que vous tentiez.
  3. Pas de célibataires. C'est le double du temps de pratique.
  4. Durée maximale de 30 minutes
  5. N'abandonnez pas!

ma le temps était de terminer 10:54 (un nouveau PR!)

Je suis content de cela et je vais réessayer (mais juste pas de sitôt!) Essayez et faites-moi savoir comment vous avez fait (postez du temps pour les commentaires). Bonne chance!

A fait un tour sur le simulateur de vol CrossFit ce soir
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