6 choses incroyables qui se produisent lorsque vous arrêtez de boire de l'alcool

L'un des avantages de l'âge adulte est la possibilité de profiter de délicieuses libations à tout moment.

Que vous soyez dans la vie de fête, que vous rencontriez des collègues pour un happy hour ou que vous accompagniez du vin avec vos plats d'inspiration méditerranéenne préférés, tout le monde semble s'amuser un peu plus avec un cocktail ou une boisson pour adultes à la main.

Il existe de nombreuses informations sur le effets de l'alcool excessif sur notre santé, mais il est facile de se convaincre que votre forte consommation d'alcool est «modérée».

Mis à part la gueule de bois, voici 9 choses incroyables qui se produisent lorsque vous contrôlez votre consommation d'alcool.

1. Vous perdrez probablement du poids

tu vas perdre

L'une des raisons les plus immédiates et sans doute les meilleures pour boire moins est la perte de poids. Il y a trois grandes explications pour lesquelles vous pourriez commencer à perdre du poids lorsque vous arrêtez de boire.

Premièrement, l'alcool est en grande partie composé de calories vides, ce qui signifie que ces calories ne sont pas denses en nutriments comme la plupart des autres aliments.

Si vous n'avez jamais pensé aux calories liquides que vous buvez, jetez un œil à ces chiffres:

Si vous arrêtez de boire ce martini pendant l'happy hour, vous économiserez près de 300 calories par jour, soit 1 500 calories par semaine de travail!

Voyez à quelle vitesse ces calories s'accumulent? Et c'est juste de couper une boire tous les jours de la semaine.

Mais voici le pire (oui, ça empire!): Lorsque nous buvons de l'alcool, notre corps priorise sa digestion avant toute autre chose.

Donc, si vous appréciez ce fast-food avec votre alcool, ces protéines, glucides et graisses seront préférentiellement stockées sous forme de graisse pendant la transformation de l'alcool.

Et ces aliments ne sont pas exactement faibles en calories pour commencer, alors pensez à toutes les graisses qui s'accumulent dans votre ventre et à vos poignées d'amour.















2. Réduisez le risque de maladie cardiaque

    Réduire le cholestérol

L'alcool ne contient pas de cholestérol, mais il peut augmenter votre taux de cholestérol s'il contribue également à la prise de poids.

Pendant un étude, les souris ont reçu l'équivalent de deux verres par jour tandis que les autres souris ont reçu l'équivalent d'une séance de binge week-end (sept verres deux fois par semaine).

«Les niveaux de LDL ou de« mauvais »cholestérol ont chuté de 40% chez les souris buvant quotidiennement et modérément, mais ont augmenté de 20% chez les souris buvant le week-end.

En plus de cette augmentation nocive, les souris buveuses excessives ont gagné "plus de trois fois plus de poids" que les buveurs modérés.

Même si études ont montré que la consommation d'alcool peut augmenter le HDL ou le «bon» cholestérol, une consommation excessive fait le contraire.

«Les buveurs excessifs peuvent avoir un risque accru de développer une athérosclérose…[and] parce que l'obésité est également un facteur de risque de maladie, la consommation excessive d'alcool peut avoir un fort impact négatif sur la santé cardiovasculaire ».

Bien sûr, si vous réduisez votre consommation d'alcool et suivez un régime alimentaire sain pour le cœur, vous serez en mesure de contrôler votre taux de cholestérol et de réduire vos risques d'athérosclérose et de maladie cardiaque.

Vous pourrez également mieux maintenir votre glycémie stable et éloigner le risque de diabète.

3. Mieux dormir

mieux dormir

La plupart des gens croient que l'alcool vous endort plus vite car il vous rend somnolent. Mais ils confondent probablement cela avec l'évanouissement après une nuit de fête.

Selon un étude, lorsque les participants ont bu un cocktail de jus d'orange et de vodka avant de se coucher, ils ont montré des schémas de sommeil plus lents et une «activité delta», qui est le type de sommeil profond et réparateur qui permet au cerveau d'éliminer les déchets, de raffermir les souvenirs et de permettre les neurones pour se recharger.

Cela semble positif, non?

Ne vous excitez pas encore.

Les chercheurs ont également observé que les participants avaient des modèles d'ondes alpha plus élevés et ce n'est pas quelque chose que vous voyez pendant le sommeil normal. "L'activité alpha a tendance à se produire lorsque le cerveau est éveillé mais au repos tranquille, en mode pause métabolique".

En ayant ensemble des ondes alpha et delta, les participants ont connu un sommeil perturbé qui a ruiné toute restauration que le cerveau espérait réaliser.

"aditionellement, l'alcool est un diurétique, ce qui augmente votre besoin d'aller aux toilettes et vous réveille plus tôt le matin ».

Il y a aussi recherche qui montre que l'alcool diminue votre taux de mélatonine chez les personnes ayant des antécédents d'abus d'alcool.

La mélatonine est l'hormone qui régule l'horloge interne de votre corps et aide à favoriser la somnolence afin que vous suiviez un rythme reposant. Gâcher cela en buvant tous les jours et vous pourriez souffrir d'insomnie chronique et avoir du mal à vous endormir ou à rester endormi.

Si vous pensez que vous souffrez d'horribles gueules de bois, vous pourriez simplement être extrêmement fatigué et privé de sommeil.

Après une nuit de insomnie, vous ressentirez probablement:

  • Fatigue extrême le lendemain
  • Irritabilité, anxiété ou même dépression
  • L'apparition de céphalées de tension
  • Plus insomniaque

Vous apprécierez vraiment de ressentir le prochain avantage…

4. Améliorez votre cerveau

Améliorez votre cerveau

Ceux qui combattent les ondes alpha et delta dans le cerveau qui provoquent un sommeil agité vous laisseront certainement somnolent, flou et fatigué le lendemain.

Vous avez peut-être attribué votre difficulté à vous concentrer au travail à une simple gueule de bois, mais l'alcool fait beaucoup plus de dégâts à notre cerveau que cela.

«Une forte consommation d'alcool – même en une seule occasion – peut jeter l'équilibre délicat des neurotransmetteurs [in your brain] bien sur".

L'alcool peut retarder et perturber le fonctionnement des neurotransmetteurs, de sorte que nous nous sentons groggy, agités et enclins à l'oubli. Après un abus d'alcool à long terme, il est courant de ressentir de plus en plus d'effets neurologiques.

"Alcool l'impact le plus significatif, cependant, est sur les lobes frontaux et temporaux – des zones du cerveau essentielles à l'apprentissage, au contrôle des impulsions et à d'autres comportements humains compliqués ».

Nouveau recherche suggère que «les humains qui ont plusieurs séances de consommation excessive d'alcool consécutives peuvent parfois subir des changements cérébraux subtils qui rendent plus difficile l'apprentissage des erreurs et l'apprentissage de nouvelles façons de résoudre les problèmes parce que leur fonction cérébrale a été subtilement altérée».

Cependant, rester à l'écart de l'alcool pendant plusieurs mois à un an peut permettre à ces lésions cérébrales structurelles de se corriger partiellement et d'aider "sens inverse effets négatifs sur les capacités de réflexion, y compris la résolution de problèmes, la mémoire et l'attention ».

Ainsi, lorsque vous cessez de boire, vous vous sentirez lucide et alerte.

5. Gagner et reconstruire ce muscle

Gagner et reconstruire ce muscle

Si vous pensez que vous détendre avec un verre après le travail vous fait du bien, pensez plutôt à la séance que vous avez mise au gymnase plus tôt ce matin-là.

Pensez-vous à tous ces représentants ardus que vous avez traversés?

Eh bien, voici quelque chose à penser.

Recherche d'un étude sur des rats a montré que l'alcool altérait la synthèse des protéines et perturbait la construction de nouveaux muscles. Lorsque les rats ont consommé plus d'alcool, leur masse maigre et leur poids musculaire ont tous deux diminué.

Des scientifiques d'un autre étude a découvert que «l'alcool diminuait jusqu'à 70% la production d'hormone de croissance humaine, un élément clé du processus de réparation et de croissance musculaire».

Même les meilleurs shakes de protéines de lactosérum ne peuvent pas résoudre ces problèmes.

Abandonnez la consommation excessive d'alcool et recommencez à développer vos muscles – vos muscles vous remercieront et vous vous sentirez plus chaud que jamais.

En parlant de ça…

6. Boostez votre immunité

Boostez votre immunité

Selon un étude, votre système immunitaire s'affaiblit en raison de la consommation excessive d'alcool à seulement 20 minutes d'ingestion d'alcool ». Cela vous fait réfléchir à deux fois avant de boire de façon excessive dans cette barre de plongée douteuse maintenant, hein?

Je sais qu'il est difficile de résister à boire du lait de poule épicé et des petits pains chauds pendant les vacances, mais c'est la première saison du rhume et de la grippe.

Écoutez, je ne veux pas être une Debbie Downer et vous dire que vous n'êtes plus autorisé à boire de l'alcool et à vous amuser. Mais la vérité est que le «plaisir» de la consommation excessive d'alcool peut ne pas être suffisant pour justifier tous les avantages pour la santé dont vous bénéficierez lorsque vous revenez à des niveaux plus raisonnables.

De la perte de poids, du renforcement musculaire à l'amélioration du sommeil et des fonctions cérébrales, je ne peux pas imaginer de nombreuses fêtes ou verres de vin qui offrent quelque chose de proche.

Si vous roulez avec une foule qui semble toujours faire éclater des bouteilles autour de vous, partagez cet article avec eux et faites un pacte pour éviter de boire ensemble. Vous serez une équipe sexy et en bonne santé!

Quel est votre point de vue sur les avantages de réduire l’alcool? Avez-vous autre chose à partager? Faites le moi savoir dans les commentaires ci-dessous!

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