5 façons dont Harrison Barnes reste au sommet de son art – même lorsqu'il est hors du terrain

Harrison Barnes s'amuse hors saison

Cela ne s'est pas terminé avec une naissance en séries éliminatoires, mais l'ambassadeur de Fitbit, Harrison Barnes, a organisé une première saison impressionnante avec les Mavericks de Dallas. Pendant la saison régulière, l'attaquant de 25 ans a joué 2829 minutes—Seulement cinq joueurs de toute la ligue ont frappé davantage le terrain — ont connu un sommet en carrière 19,2 points par match– faisant de lui l'un des 30 meilleurs buteurs de la ligue – et a été élu Coéquipier de l'année par ses pairs.

Bien que naturellement athlétique, des distinctions comme celles-ci ne vont pas sans un travail acharné et constant – un travail qui commence souvent et se prolonge jusqu'à la saison morte. Même le propriétaire de l'équipe des Mavericks, Mark Cuban, en a pris note.

"[Barnes] a vu son rôle changer quand il est venu dans les Mavs et a ajusté sa formation – physiquement, en termes de compétences et mentalement – pour améliorer ce nouveau rôle », a récemment déclaré Cuban. Dalton Trigg de SB Nation. "Ce n'est pas facile. Mais il met tout en œuvre pour y arriver. »

Que signifie «tout»? Ci-dessous, Barnes discute de certaines des petites choses qu'il fait pour rester en bonne santé hors saison.

Comment Harrison Barnes reste en bonne santé – et vous pouvez aussi

Cibler une fréquence cardiaque spécifique
Plus tôt dans sa carrière, Barnes a eu du mal à récupérer correctement entre les matchs. "Disons que j'ai des matchs consécutifs lundi et mardi, puis un autre match jeudi", explique Barnes. «Habituellement, mercredi est toujours un jour de congé de l'entraînement, mais j'ai remarqué que lorsque je reviendrais jouer jeudi, je ne me sentirais pas mieux. Les deux premières minutes du jeu, je me sentais mal en forme, comme si je heurtais un mur. "

Après avoir parlé avec son entraîneur, Barnes s'est rendu compte qu'il devait faire quelque chose pour améliorer sa base cardiovasculaire et son endurance globale. Son entraîneur a suggéré entraînement à la fréquence cardiaque cible. Ainsi, à l'été 2016, Barnes a commencé à marcher sur le tapis roulant en pente. «J'ai commencé à travailler sur une fréquence cardiaque de 130 battements par minute et à la maintenir pendant 45 minutes», explique Barnes. «C'était vraiment difficile, mais cela m'a aidé à amener mon conditionnement à un autre niveau. Maintenant, quand je commence le match jeudi, je ne suis pas gazé, je me sens frais. "

Dormez suffisamment
«Le sommeil est le la plus grande chose », explique Barnes. "Quand je suis à Dallas, je me réveille assez régulièrement tous les matins à 6 heures du matin en utilisant Étapes du sommeil, Je vais vérifier mes statistiques par rapport à la référence, me demander: «Est-ce que je me sens fatigué?», Puis je vais partir de là. J'attribue une partie de la raison pour laquelle j'étais si en bonne santé la saison dernière à un horaire de sommeil plus cohérent. »

Crosstrain
En grandissant, Barnes a non seulement joué au basket-ball, il a également participé au football et à l'athlétisme. Maintenant, il prend la course et séances d'entraînement d'agilité il l'a fait pour ces disciplines et les intègre dans sa routine d'entraînement actuelle. «Le cardio peut être un court segment sur le tapis roulant ou aller sur une piste ou un terrain et courir des sprints», explique Barnes. "Pour rester agile, je pourrais sortir quatre cônes et faire des battements, des glissements, des reculs."

Mangez propre
Barnes n'est pas en panne avec Paleo, mais aime prioriser les protéines. «Lorsque vous voyagez autant que moi, le régime alimentaire est en quelque sorte la seule chose que vous pouvez mieux contrôler», explique Barnes. «Il suffit d'être discipliné à ce sujet. Regardez ce que vous mangez, respectez surtout l'eau potable, éloignez-vous des jus, des mélanges de fruits, des smoothies – tout ce genre de choses. »

Frappez 10 000 pas
En saison, atteindre 10 000 pas est généralement une donnée, mais au cours de l'été, Barnes dépend davantage de Rappels de se déplacer. «Habituellement, si je fais plus de 10 000 pas, je n'y prête pas vraiment attention, mais un jour de congé, cela me rappelle de grignoter mon objectif de pas. Je dirai: "Dang, j'ai encore 10 000 pas à faire." "

5 façons dont Harrison Barnes reste au sommet de son art – même lorsqu'il est hors du terrain
5 façons dont Harrison Barnes reste au sommet de son art – même lorsqu'il est hors du terrain
5 façons dont Harrison Barnes reste au sommet de son art – même lorsqu'il est hors du terrain
5 façons dont Harrison Barnes reste au sommet de son art – même lorsqu'il est hors du terrain
5 façons dont Harrison Barnes reste au sommet de son art – même lorsqu'il est hors du terrain
5 façons dont Harrison Barnes reste au sommet de son art – même lorsqu'il est hors du terrain
4,9 (98%) 32 votes