13 conseils pour motiver les autres et réussir en fitness!

Avec toutes les résolutions du nouvel an qui seront prises au cours des prochains mois, la motivation est quelque chose qui devrait être à un niveau record.

Premier jour de la nouvelle année, les gens du monde entier entrent dans le gymnase, désireux de poursuivre leurs programmes d'entraînement. Ils ont un objectif, ils ont un plan, et cette année, ils vont vraiment s'y tenir. Puis vient février et si vous entrez dans la salle de gym, vous avez de la chance de trouver la moitié de ces personnes qui y travaillent toujours dur.

La motivation est quelque chose qui décroît rapidement, en particulier si vous n'avez pas fait d'exercice régulièrement et que vous suiviez auparavant une alimentation saine. Changer de mauvaises habitudes, en particulier lorsqu'elles sont liées à une mauvaise alimentation et à un manque d'exercice est très, très difficile. Si dur que la plupart des gens jettent l'éponge à un moment ou à un autre.

Mais cela ne doit pas être vous cette année, à condition de garder une motivation élevée. Il existe deux excellents moyens de maintenir ces niveaux de motivation là-haut: identifier quelqu'un qui peut vous aider à vous «nourrir» davantage de motivation – un mentor en quelque sorte.

Identifier quelqu'un qui peut vous aider à rester motivé est un excellent moyen de vous en tenir à vos objectifs.
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Identifier quelqu'un qui peut vous aider à vous garder
Motivé est un excellent moyen de respecter vos objectifs.

D'un autre côté, si vous êtes quelqu'un qui se consacre à un régime alimentaire approprié et à un programme d'entraînement quelle que soit la période de l'année, vous voudrez peut-être envisager d'aider à motiver quelqu'un d'autre. Cela peut être très gratifiant lorsque vous êtes la personne qui aide quelqu'un à atteindre ses objectifs de santé et de remise en forme, surtout si à un moment donné, vous étiez quelqu'un qui avait du mal.

Voici quelques-uns des meilleurs conseils pour motiver quelqu'un d'autre. Et même si vous ne faites pas partie de ce deuxième groupe de personnes, ne pensez pas que vous ne pouvez pas travailler à motiver les autres tout en essayant de garder votre motivation pour vous-même. Plusieurs fois, si vous êtes réellement responsable d'aider les autres, vous vous responsabiliserez également.

1. Surveillez votre forme dans le gymnase

La première chose à faire pour aider à motiver les autres est de vous assurer que vous regardez votre forme dans le gymnase. Étant donné qu'une partie de la motivation donne l'exemple, vous voulez être sûr de donner le bon exemple à d'autres qui peuvent vous regarder du coin de l'œil pendant leurs séances d'entraînement.

S'ils espèrent obtenir un corps similaire au vôtre, vous voulez modéliser les meilleures techniques pour les exercices, ainsi qu'une bonne habitude de travail. Quand ils voient cela, cela les motivera dans la bonne direction.

2. Parlez de vos propres objectifs

Ensuite, si vous parlez à quelqu'un qui commence juste à se mettre en forme et à manger sainement, il peut ne pas faire de mal de parler de vos propres objectifs avec eux, tout en discutant des objectifs qu'ils se sont fixés.

Cela leur permettra de démontrer que la définition d'objectifs est la meilleure façon de réussir et ils seront plus susceptibles d'utiliser des procédures d'établissement d'objectifs appropriées à l'avenir.

3. Invitez d'autres personnes à vous rejoindre au gymnase

D'un autre côté, si vous connaissez quelqu'un qui a mentionné avoir commencé un plan d'entraînement mais qui n'a pas encore mis les pieds dans le gymnase, demandez-lui de vous accompagner un jour.

Pour ceux qui découvrent le sport, la salle de sport peut être un endroit très intimidant, vous devez donc être sûr que ce n'est pas ce qui affecte leur manque de présence.

Invitez les autres à venir travailler avec vous.
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Invitez les autres à venir travailler avec vous.

En les invitant avec vous, ils se sentiront plus à l'aise de vous avoir à leurs côtés, puis vous pourrez leur montrer des techniques d'entraînement efficaces pour les faire démarrer du bon pied.

4. Renforcez le bon comportement

Une autre chose que vous voudrez être sûr de faire lorsque vous essayez de motiver les autres est de vraiment vous concentrer sur le renforcement des bons comportements. Les commentaires positifs peuvent être une arme très positive lorsqu'ils sont utilisés correctement, alors assurez-vous qu'ils savent que vous prenez note de leurs bons efforts et de leurs réalisations.

En renforçant ce qu'ils font correctement, vous contribuerez à leur inculquer de bonnes habitudes, qui se perpétueront et se traduiront par plus de résultats à l'avenir.

5. Demandez aux autres des opinions

Motiver les autres peut également prendre la forme d'une demande d'avis. Souvent, lorsque les gens sont simplement entourés d'autres personnes très intéressées par la santé et la forme physique, leur intérêt augmente, alors assurez-vous de leur demander leurs opinions et leurs opinions sur divers sujets liés à la santé et à la forme physique.

Non seulement cela leur donnera probablement plus d'intérêt à s'entraîner, mais cela leur fera également du bien en sachant que vous appréciez leurs pensées et leurs opinions.

6. Découvrez ce qui les excite et tirez parti de cela

motivation. Si vous sentez que quelqu'un que vous connaissez est peu motivé ces derniers temps, essayez de l'aider à trouver une activité qu'il peut faire et qu'il appréciera naturellement, augmentant ainsi son niveau de motivation dans le processus.

Chaque fois que quelqu'un est invité à faire quelque chose qu'il n'aime pas, la motivation sera faible, vous êtes donc déjà en train de mener une bataille difficile si c'est le cas.

Essayez de les aider à trouver une activité qui leur plaira naturellement
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Essayez de les aider à trouver une activité
Qu'ils apprécieront naturellement.

7. Complimentez-les sur leurs progrès

De nombreuses personnes qui débutent dans l'exercice ne se féliciteront pas pleinement de leur travail acharné, alors faites-le pour elles. Cela pourrait leur ouvrir les yeux et leur faire voir à quel point ils ont vraiment progressé.

Reconnaître les réalisations est essentiel pour augmenter les niveaux d'auto-efficacité en vous-même, donc prendre le temps de faire des compliments sur ce qu'ils ont fait peut vous aider considérablement.

Cela contribuera à accroître leur confiance dans le fait qu'ils peuvent continuer à obtenir de bons résultats avec leur programme et à les motiver à travailler plus dur.

8. Renseignez-vous sur leur propre formation

Parfois, en tant que passionnés de fitness, nous avons tendance à être très impliqués dans notre propre entraînement, ce qui est bien, mais en essayant de motiver les autres, vous voulez être sûr de vous intéresser à ce qu'ils font aussi.

En les incluant de cette façon, ils auront l'impression de faire partie de toute la culture du fitness et commenceront à s'identifier de cette façon.

Intéressez-vous à leur formation
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Intéressez-vous à leur formation.

Lorsque le point de vue de quelqu'un sur lui-même passe de nouveau à la forme physique à quelqu'un qui sait ce qu'il fait et qui est un participant régulier, cela en soi peut également augmenter les niveaux de motivation. Il sera essentiel d'avoir du succès pour comprendre comment s'entraîner et pouvoir naviguer dans le gymnase.

9. Aidez-les à faire face aux revers

Presque tout le monde à un moment donné devra faire face à un revers. Ceci est naturel et fait partie intégrante du processus de réalisation de vos objectifs de fitness.

En aidant quelqu'un d'autre à faire face aux revers et en lui rappelant que ce n'est que temporaire et qu'il a le contrôle pour changer les choses, vous l'aiderez à le motiver à aller de l'avant, afin qu'il puisse commencer à voir des résultats.

Vous contribuerez à les motiver à se déplacer à nouveau vers l'avant
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Vous contribuerez à les motiver à bouger
Dans la direction avant encore.

10. Impliquez-les dans un concours

Une stratégie infaillible pour susciter une certaine motivation non seulement chez les autres, mais aussi vous-même est de vous impliquer dans une sorte de concours.

Trouvez un objectif commun vers lequel vous vous sentez tous les deux à l'aise de travailler, assurez-vous de le mettre à l'échelle en conséquence pour vos propres situations individuelles (par exemple, si l'objectif est le renforcement musculaire, réalisez que les femmes construisent des muscles à la moitié du taux des hommes, donc un homme et la femme ne devrait pas avoir les mêmes objectifs d'ajouter d'abord dix livres de muscle), puis définir une récompense pour celui qui obtient le premier but.

La concurrence est une énorme motivation pour beaucoup de gens, alors mettez ce facteur à votre service.

11. Rejoignez un événement ensemble

Une autre bonne option pour augmenter les niveaux de motivation consiste à rejoindre un événement ensemble. Cela pourrait être des choses comme une course de marathon, une compétition de figure ou de musculation, ou un triathlon local.

Lorsque l'autre personne vous voit vous entraîner dur, cela augmentera sa motivation et la fera travailler plus dur pour se préparer.

12. Répondez à leurs questions avec patience

Bien que cela puisse devenir un peu frustrant parfois pour quelqu'un qui en sait beaucoup sur la condition physique et les informations sur le régime alimentaire, il est important d'essayer de répondre aux questions qui vous sont posées par quelqu'un qui ne connaît pas le fitness.

Bien que la question puisse vous sembler insensée, il est important de se rappeler qu'ils apprennent vraiment et que vous étiez probablement à un moment aussi à leur place.

Prenez le temps de répondre à leurs questions
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Prenez le temps de répondre à leurs questions.

13. Utilisez un langage positif

Enfin, lorsque vous essayez de motiver quelqu'un, assurez-vous que vous utilisez vous-même un langage positif. Rester optimiste et avoir une concentration énergique peut vraiment avoir un impact sur les autres autour de vous.

Tout comme ils disent, "un sourire est contagieux", il en est de même d'une attitude positive et énergique en ce qui concerne la salle de sport. Être “ excité '' pour une séance d'entraînement peut faire une énorme différence dans les résultats globaux de cette séance d'entraînement, donc mieux vous pouvez vous faire plaisir, meilleures sont les chances que les autres autour de vous le remarquent et se sentent plus motivés pour commencer.

Conclusion

Alors, gardez ces points à l'esprit dans la nouvelle année à venir lorsque vous essayez de motiver les autres. Les résolutions du Nouvel An seront partout, alors utilisez-les comme une opportunité pour aider les autres à s'impliquer davantage dans leurs propres objectifs de fitness afin qu'ils puissent voir tous les grands avantages de l'entraînement.

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