12 astuces de perte de poids qui fonctionnent

Perdre du poids demande du travail – il est tout simplement impossible de contourner ce fait. Mais le voyage vers la santé et la forme physique ne doit pas être un slog douloureux et inconfortable. Ces utilisateurs de Fitbit ont découvert que quelques échanges faciles et quelques stratégies simples étaient tout ce dont ils avaient besoin pour faire pencher la balance dans la bonne direction. Voici leurs douze meilleurs hacks de perte de poids, ainsi que des liens vers leurs histoires de réussite complètes, afin que vous puissiez trouver encore plus d'inspiration pour vous aider à atteindre vos objectifs!

12 astuces de perte de poids qui fonctionnent

1. Ayez la bonne mentalité. "Je me suis dit que je n'allais pas laisser la vie me botter le cul, j'allais lui botter le cul. Vous devez vous rappeler où vous étiez et où vous voulez être, et trouver des moyens de continuer. » –Casey C., 30 ans, de Greenfield, IN.

2. Brisez vos grands objectifs. «Je fixais toujours de petits objectifs, comme perdre seulement cinq livres, au lieu d'un gros objectif de perdre 50 livres. Cela m'a gardé motivé parce que j'étais toujours sur la bonne voie pour atteindre mon prochain objectif. » —Arvindu S., 26 ans, de Guyane, un pays d'Amérique du Sud

3. Trouvez une formule simple. «J'ai réalisé que si je marchais de 10 000 à 15 000 pas par jour et mangeais de 1 500 à 1 600 calories par jour, je perdrais du poids. C’est un moyen simple de décomposer ce que je dois faire. » –Cathy Z., 50, St. Paul, MN

4. Allez progressivement en augmentant l'intensité. «J'ai commencé à courir un mile et à marcher deux. Puis j'ai commencé à courir deux kilomètres et à en marcher un. Puis courir trois miles et marcher un. Maintenant, je cours cinq kilomètres et j'en fais deux, et je fais cela trois ou quatre jours par semaine. » –Ébène t., 45 de Dallas, TX

5. Dormez à votre façon. «J'étais plus motivé pour être actif et je serais prêt pour la randonnée, le surf ou la course. Je n'aurais jamais pensé voir tous ces avantages de mieux dormir. Je pense que le sommeil a toujours été l'élément manquant! » –Kaiwiola C., 37 ans, de Honolulu, HI

6. Obtenez des amis sur le défi. "[My friends and I] ferait des défis hebdomadaires les uns contre les autres. J'ai trouvé un esprit de compétition que je ne savais même pas avoir. Mes amis verraient combien de pas j'obtenais et [taunt] de m'endormir et d'arrêter de marcher, ça m'a donné envie de continuer! » —Arvindu S.

7. Modifiez votre façon de voir les aliments. «J'avais l'habitude de voir la nourriture comme une source de réconfort et de manger jusqu'à ce que je sois rassasié. Maintenant je le vois comme du carburant et je mange jusqu'à ce que je sois satisfait. Une fois que j'ai commencé à penser à la nourriture de cette façon, il est devenu beaucoup plus facile de choisir les choses les plus saines. » —Casey C.

8. Regardez le sucre ajouté. «Avant, je mangeais deux contenants de yaourt par jour, mais j'ai remarqué que chacun avait 20 grammes de sucre! Vous devez vraiment faire attention aux étiquettes au magasin – les choses qui sont sans gras peuvent être emballées avec des édulcorants pour compenser. » –Amanda L., 34 ans, de Chambersburg, PA

9. Soyez intelligent pour dîner au restaurant. «Vous pourriez penser qu'une salade est saine, mais avec le fromage et la vinaigrette ranch par-dessus, elle peut avoir autant de calories qu'un hamburger. La plupart des chaînes de restaurants ont leur nombre de calories en ligne, il est donc utile de rechercher des éléments de menu à l'avance afin de ne pas se laisser berner par quelque chose qui semble sain. " —Amanda L.

10. Rappelez-vous de vous hydrater. "J'écris en fait" boire de l'eau "dans mon agenda, donc je n'oublie pas de boire pendant que je suis au travail. Je sais que la consommation d'eau est importante et sinon j'oublierai. —Kaiwiola C.

11. Soyez sournois lorsque vous buvez. «Au lieu de commander de la vodka avec un soupçon d'eau gazeuse, je commande de l'eau gazeuse avec un soupçon de vodka et beaucoup de glace supplémentaire. C'est parfait quand je veux boire un verre sans avoir trop de calories. " —Ebony T.

12. Continuez à suivre. «J'ai vraiment fait un effort pour suivre toutes mes habitudes et j'encourage les autres à faire de même. Même si vous n'effectuez aucun changement au début. Observez simplement ce que vous faites, puis décidez de ce qui doit changer, afin que vous puissiez être en meilleure santé et vous sentir mieux dans votre peau. " –Haley S., 24, Amarillo, TX

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12 astuces de perte de poids qui fonctionnent
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